进入炎炎夏日，防晒的花样越来越多：防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒衣裤、“脸基尼”……殊不知，过度防晒也可能带来一个意想不到的健康问题——骨质疏松。 近日，福州一名30岁女子因平日过度防晒，导致经常腰酸背痛，最终被确诊为中重度骨质疏松。据悉她每次骑电动车出行时，从头到脚都包裹得严严实实，极少主动接触阳光，且饮食较为单一。 骨质疏松即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。专家指出，暴晒虽然会加速皮肤老化，但过度防晒又会引发骨质疏松等问题，因此要拿捏好防晒的“分寸感”。 “维生素D对于骨骼健康至关重要，而人体自身合成维生素D最主要的方式就是通过阳光照射。”专家提醒，大家在做好防晒的同时，也要注意适度晒太阳，尤其是对于青少年和中老年人群。 mk体育专家表示，一般而言，每天累计晒太阳20分钟左右，就可以满足人体对维生素D的需求。但需要注意的是，晒太阳的时间和强度也应根据个人肤质、所处地理位置以及季节等因素进行调整。例如，皮肤白皙的人群更容易晒伤，应缩短日晒时间；在夏季中午阳光强烈时，应避免长时间暴晒，可以选择在早晨或傍晚进行适度的日晒。 此外，专家还建议，如果条件允许，可以通过补充富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等，或者在医生指导下服用维生素D补充剂来预防和治疗骨质疏松。 “我们不鼓励过度防晒，但也不能完全排斥阳光。”专家强调，关键在于找到一个平衡点，既能保护皮肤免受紫外线的伤害，又能保证身体获得足够的维生素D，从而维护骨骼健康。